ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」 原因は脂肪じゃない！
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ダイエットの勘違い！ぽっこりお腹！
ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」 原因は脂肪じゃない！
ダイエットをしても、なかなか、凹まないポッコリお腹の原因について！ 頑張ってダイエットをして体重を落としたのに、なぜかお腹だけはポッコリ…。本当残念ですよね！
その原因、もしかすると脂肪ではないんですね！
原因を知らずに体重だけを落としても、ポッコリお腹は凹みません。そればかりか、ダイエットで他の部分がスリムになった分、かえってお腹だけが目立ってしまって残念ことに。
タイプ別の原因を見極め、ポッコリお腹を解消しよう！
①ダイエットの油分カットが便秘を悪化してる
お腹、とくに下腹がポッコリと出てしまう大きな原因が便秘です。
特にダイエットのために食事の量を極端に減らしたり、置き換えダイエットで栄養バランスが崩れたりすると、お通じのリズムが悪くなります。
ダイエット中でも栄養バランスのよい食事を心がけ、海藻やきのこ類などの食物繊維を上手に取り入れてください。
また、正しいお通じのためには油分も必要ですよ。体重を落としたいからと油分を完全にカットした食生活を送っていると、便秘を加速させてしまいます。もちろんとりすぎはダメですが、調理に使用する油や調味料などを適度にとることは必要です。
②盤のゆがみで内臓が下がってくる。
日常生活の中で知らず知らずのうちに進んでしまうことも多い、骨盤のゆがみ。骨盤は身体の中心で、内臓を支える土台のような役割を果たしています。ゆがみによって骨盤が開いてしまうと、支えられていた内臓が徐々に下がり、その結果お腹がポッコリと出てしまいます。
骨盤は、日常生活や何気ないクセによって、徐々にゆがみます。椅子で脚を組む、いつも同じ側の手でバッグを持っている、高いヒールを履くことが多い…など、思い当たる人は改善を心がけてください。
骨盤のゆがみを解消するには、普段から、立つときには背すじを伸ばしたり、やや大股でまっすぐ歩いてください。
③むくみを解消してスッキリお腹に
むくみで太くなる部位といえば、多くの人がまず思い浮かべるのが脚ではないでしょうか。でも実は、お腹周りも、水分がたまりやすく、むくみやすい場所だといわれています。普段から塩辛いものが好きだったり、睡眠不足、長時間の立ち仕事やデスクワークをすることが多い、という人は、むくみが原因でお腹がポッコリしています。
お腹のむくみ解消には、食生活や睡眠などのほか、腹式呼吸も効果的とされています。思いたったときにいつでもできるので、意識して腹式呼吸をするよう心がけてみては。腹筋を効果的に使えるので、ウエストシェイプにも役立ちそうです。
また、体の冷やしすぎもむくみの原因に。暑いからといって薄着をしすぎたり、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎたりしないようにしましょう。オフィスなどで冷房が効きすぎているときは、カーディガンなどで賢く温度調節を。
原因を知らずに体重だけを落としても、ポッコリお腹はへこみません。そればかりか、ダイエットで他の部分がスリムになった分、かえってお腹だけが目立ってしまうということに。タイプ別の原因を見極め、ポッコリお腹を解消しよう。
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