ダイエット速報まとめ

お腹の脂肪!食事が問題

ボニック


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お腹の脂肪!食事が問題

お腹の脂肪は8割がた食事によって改善できます。それほど大切な食事内容ですから、毎日バランスよくとる事が必要になります。お腹ぽっこりの原因となる脂肪は、脂質や糖質の取りすぎによることが上げられます。スナック菓子やケーキなど、日頃の食生活を見直してみましょう。

食事制限をするのは大変ですが、まずは食事の量を変える前に食事内容を変えていきます。油はオリーブオイルなど、善玉コレステロールのものが健康のためにもお勧めです。血液をさらさらにすることで代謝量もアップしますので痩せやすい体にすることが出来ます。

そして食事を始める際には野菜や豆類など、食物繊維の多いものから食べ始めることで、血糖値の上昇を防ぎますので脂肪の吸収を押させることが出来ます。いきなりの食事制限は続かない場合が多いですから、まずは食事の内容を食べる順番などを変えてみましょう。そして食べるときにはよくかむ事が大切です。満腹感をえることにより食事量も減らすことが可能になります。

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