ずるいダイエット!腹筋マシーンEMSボニック(BONIC)で徹底的にリバウンド対策!痩せる!【ためしてガッテン】簡単すぎる!ながらダイエット法が話題!

お腹の脂肪!ひねって絞って腰回りを効率的にすっきり!

お腹の脂肪!ひねって絞って腰回りを効率的にすっきり!


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普段の生活であまりやらない動作は、使わない筋肉となってしまいます。使わない筋肉のまわりは、どんどん余分なお肉がたまってしまうのです。その代表的な部位といえば、腰回りですよね。今回ご紹介する簡単2ステップエクササイズは、そんな腰回りのお肉が気になっている方に必見。

<ステップ1>

ひねる毎に10秒静止

こわばり筋ストレッチ1
1. 肩幅に脚を広げ、両膝をつきます。手は頭の後ろでしっかり両腕を広げます。

こわばり筋ストレッチ2
2. お腹回りをひねる事を意識しながら、右側に軽くひねります。

こわばり筋ストレッチ3
3. 身体をひねったままで右側に身体を倒し左の体側をしっかり伸ばし10秒静止します。10秒静止したら、2のポジションに戻り、2よりさらにひねった状態で左の体側を伸ばします。これを3度ほど繰り返します。

反対側も同じように行います。

<ステップ2>

左右10回ずつ2セット

ビューティー筋エクササイズ1
1. 腕は床に対して垂直になるようにし、頭の先から足先まで一直線になるようにします。足は写真のように小さくクロスするようにします。

ビューティー筋エクササイズ2
2. 横腹を持ち上げるように天井に向けて腰をあげます。これを繰り返します。反対側も同じように行います。

※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、ご自分の体調と、筋力にあった秒数や回数で行って下さい。

効率的に腰回りをすっきりさせて、腰回りのお肉を気にせずに、好きなお洋服が着られると嬉しいですね。是非、挑戦してみてましょう。


◆部分痩せダイエットボニックのすすめ



ボニックは本当オススメです。昔ヨガがすごく流行っていたのと、カイロプラクティックや整体が注目されて、骨盤体操みたいなものが一時期すごく流行。それと本で漫画タッチの絵が描いてある、接骨院の先生が出した本。それが実は知り合いだったみたいであとで驚いたんですけど、その人はこの前も本を出して、その人の本がすごく流行!今も骨盤系の本っていっぱいあるけど、その本当に元祖の人で、「1分骨盤ダイエット」とか、骨盤をきちんと整えて体の歪みも取って、それでスタイルをよくしたり痩せたりしていきましょうみたいな本を読んで実践していました。挑戦してみようと思った理由はズバリ手軽だから!あとは芸能人の人とかが小顔のために整体に行ってバキバキやってもらったらキュッと締まりましたとかを見て素直にすごいと思ったんです。ヨガ教室も当時すごい流行ったけど、教室に通うのはお金がかかるからどうしようと思った時に本を読んで独学でやってみようと思って始めました。購入した本は美容ヨガ的な本を1冊、あとはさっき言ったような「1分骨盤ダイエット」の当時流行っていた本を買いました。あと、本以外にも骨盤系のグッズは沢山買ってますね。骨盤座布団や椅子の上に置いて使う道具で姿勢を矯正するためのゆらゆら揺れるゆりかごみたいなもの。姿勢が悪いからというので椅子もちょっとお高い椅子に換えてみたり、結構色々買ってみる。あと、ビヨーンと伸びるゴムひもみたいなものがあって今も持ってるし、そんな感じですごい一杯あります。でも最終的に継続しているのはボニックです!

リバウンド
出典userdisk.webry.biglobe.ne.jp

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